Veja o que você precisa saber sobre como a vitamina D:
- A vitamina D não é uma vitamina - é um hormônio
O nome “vitamina D” é na verdade enganoso, se você perguntar à dermatologista Dra. Pamela M. Carr. Na verdade, é um hormônio produzido no fígado e nos rins.
Nossos corpos criam 90% dos níveis de vitamina D, enquanto nossas dietas contribuem com o resto. "O corpo produz vitamina D em uma reação química quando a luz solar atinge a pele", explica ela.
Quando não estamos na febre do feno de 70 e poucos dias, ela diz que podemos tomar suplementos para compensar o resto, já que nosso sistema não está funcionando normalmente.
- Isso ajuda você a parecer mais jovem
Embora não exista uma fonte de juventude que possa ser engarrafada, a vitamina D faz maravilhas para sua condição geral da pele, brilho e idade.
Em outras palavras: produtos que apresentam vitamina D como ingrediente principal contribuem para o crescimento, reparo e metabolismo de células da pele, de acordo com Inna Knyazevych, esteticista da InGlo Medspa.
Quando você não recebe vitamina D suficiente? Seus poros vão deixar você saber também.
“A deficiência de vitamina D pode levar a pele a ficar mais magra e mais frágil”, explica Knyazevych. "Ela começará a cair devido ao suporte e à secura inadequados, e as rugas se instalarão gradualmente."
- É um superstar anti-inflamatório
Se você é alguém que sofre de condições inflamatórias, como psoríase e rosácea, os agentes tópicos que contêm vitamina D ajudarão a aliviar seus sintomas, de acordo com a dermatologista Dr. Janet Prystowsky, PhD.
Ela vai acalmar seus poros e diminuir a dor, bem como reduzir o tempo de recuperação entre as fugas. Alguns pacientes que sofrem de níveis muito baixos de sangue também tiveram uma melhora em seus níveis de energia.
- É uma boa notícia para os nossos ossos
Lembre-se daqueles anúncios de "Leite de cabra?" Do início dos anos 2000, com Britney Spears, Brooke Shields e outras celebridades? Considerando a safra hoje em dia, eles estavam promovendo o ingrediente-chave da vitamina D encontrada nessa bebida matinal.
Por que isso é tão importante? O Dr. Carr diz que quase todas as células do nosso corpo são receptoras de vitamina D e afeta muitas funções. Garantir que equilibremos os níveis manterá nossa vitalidade.
“A quantidade certa de vitamina D ajuda a tornar o cálcio disponível para ossos fortes e saudáveis. Mas muito pouca vitamina D aumenta o risco de doença cardiovascular, depressão, mau funcionamento do sistema imunológico, diabetes e esclerose múltipla ”, adverte Carr.
- Constrói nossos músculos
Para freqüentadoresde academia, uma quantidade saudável de vitamina D pode manter sua força muscular - e ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente após o treino. Como o Dr. Kachiu C. Lee, MD, MPH explica, isso é verdade a partir de uma idade jovem, uma vez que crianças com deficiência hereditária de vitamina D têm fraqueza muscular profunda e são frequentemente prescritos um suplemento de vitamina D para aliviar suas fádigas. Para garantir que você está alimentando seu corpo, o Dr. Lee sugere um suco à base de suco de laranja após sua próxima sessão de condicionamento físico.
- Ajuda na luta contra o câncer de cólon.
De acordo com o Dr. Lee, 17 estudos que pesquisaram 5.700 pessoas com câncer de cólon e 7.100 sem ele encontraram uma associação entre níveis baixos de vitamina D e essa variedade específica de doença.
Embora não esteja claro quais são os mecanismos por trás disso, o Dr. Lee diz que nunca é uma má idéia manter níveis saudáveis desse hormônio, especialmente se ele puder ajudar você contra doenças graves.