Movimentar o corpo é essencial para saúde, hoje em dia vemos cada vez mais pessoas se exercitando. Quando falamos em se exercitar não estamos falando apenas de ir para a academia, mas também de uma simples caminhada ou corrida que por sinal faz muito bem a saúde.
A prática de exercícios físicos como estes são essenciais em vários aspectos principalmente para a saúde e para o bem estar, lembrando sempre que a pratica de qualquer atividade física deve ser sempre bem orientada por um profissional da área.
Benefícios da Corrida:
* Emagrece: Se a corrida vir acompanhada de uma boa alimentação pode ajudar no emagrecimento.
* Auxilia no controle do colesterol e da diabete: A corrida ajuda no condicionamento cardiovascular e por esse motivo pode auxiliar a reduzir as taxas de colesterol ruim. Também pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
*Ajuda a queimar gordura corporal: A corrida é uma atividades bem conhecida no mundo fitness, sua pratica a ajuda e muito há queimar gordura corporal.
*Melhora o humor: A corrida ela garante a oxigenação do cérebro, se for realizado com frequência libera a endorfina (de hormônio do bem estar) assim causando e causa uma sensação de saúde, de leveza, de bom humor tudo de bom que uma pessoa precisa para viver .
*Deixa os ossos mais fortes: A corrida assim como as demais atividades físicas tornam os ossos mais fortes, isso acontece pelo fato de que essas atividades trabalham os membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
*Melhora a respiração: A corrida contribui para estimular os pulmões e isso melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.
*Melhora a imunidade do corpo: Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
*Ajuda a dormir melhor: A corrida pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive.
8 dicas para escapar de possíveis lesões em uma corrida ou qualquer outra atividade física.
1. Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos.
2. Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão.
3. Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos.
4. Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista.
5. Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.6. Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.
7. Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista. Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores.
8. Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor. Muito peso sobrecarrega as articulações.
Valeu pessoal! Espero que essas dicas os ajudem na pratica dos seus exercícios. Boa corrida!
Fonte: www.artigos.com