Desligar o chuveiro pode não parecer atraente, mas existem alguns benefícios reais para a saúde, ao dar um “mergulho frio” em uma base regular.
Você já tomou um banho frio - um banho realmente frio? Então você vai conhecer essa sensação enquanto a água gelada sai do chuveiro em sua pele recém-aquecida e agora congelada. Embora o choque se dissipe, a dor nunca desaparece até você sair e pegar a toalha mais próxima. Nos momentos seguintes, no entanto, de repente você percebe que valeu a pena. Até agora você está sentindo a maior adrenalina. Sua pele está formigando, você está bem acordada e está percebendo, eu acabei de fazer isso!
Os banhos frios têm desempenhado um papel importante em muitas culturas por várias razões. Desde os espartanos, gregos antigos e romanos até as tribos nativas americanas, os xintoísmos japoneses e os escandinavos, os mergulhos em água fria fazem parte dos rituais tradicionais. Eles são usados para construir força psicológica, limpar o espírito, melhorar a saúde e fazer você se sentir incrível ... uma vez que você está fora, é claro.
Nossa cultura moderna, obcecada pelo conforto, em grande parte esqueceu - ou escolhe ignorar - os benefícios da água fria, mas talvez precise voltar, principalmente porque ela força você a economizar água e reduzir a conta de energia. Mas há outras razões pelas quais tomar um banho diário - ou fazer um "mergulho polar" em um lago frio - é uma ótima idéia.
- Melhora a circulação sanguínea.
Um banho frio aumenta a taxa de fluxo sanguíneo através do corpo, bombeando mais para os seus órgãos. Isso é benéfico para o sistema cardiovascular e pode ajudar na pressão sanguínea, no endurecimento das artérias e nas veias varicosas. O aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro ajuda-o a funcionar de forma ideal e deixa-o mais alerta por um longo período de tempo.
- A água fria é um antidepressivo.
A adrenalina e aquela sensação maravilhosamente vertiginosa que você obtém após o mergulho vêm da tremenda quantidade de impulsos elétricos enviados das terminações nervosas periféricas para o cérebro, que tem um efeito antidepressivo.
Um estudo de 2008 chamado “Banho frio adaptado como um tratamento potencial para a depressão”, publicado na Medical Hypotheses, apresenta a interessante hipótese de que a depressão pode ser causada por “um estilo de vida que não possui certos estressores fisiológicos experimentados por primatas através de milhões de anos de a evolução, como breves mudanças na temperatura corporal (por exemplo, nado a frio), e a falta de "exercício térmico" podem causar um funcionamento inadequado do cérebro. "
A evidência parece apoiar a hipótese. A exposição ao frio ativa o sistema nervoso simpático e aumenta a liberação de noradrenalina, uma substância química que atenua a depressão. Aplicação prática mostrou que a hidroterapia fria alivia os sintomas depressivos de forma eficaz.
- A água fria é boa para a sua pele e cabelo.
Há uma razão pela qual você frequentemente ouve que deve lavar o cabelo recém lavado com água fria para reduzir o frizz e melhorar o brilho. A água quente tende a ressecar a pele e o cabelo, enquanto a água fria a deixa firme, tensa e menos enrugada. Para tonificar a longo prazo, espalhe uma mistura de água fria e suco de limão fresco em seu rosto para uma lavagem refrescante.
- A água fria pode melhorar o desempenho atlético.
Um estudo recente publicado no American Journal of Physiology descobriu que os atletas que usam imersão em água fria após o treinamento de resistência são capazes de completar mais trabalho durante sessões de treinamento subseqüentes, “o que poderia melhorar adaptações de treinamento a longo prazo”.
Outro estudo no Journal of Sports Science e Medicine descobriu que a imersão em água fria melhora a recuperação após o exercício e deve ser administrada o mais rápido possível após o exercício.
- Água fria constrói força mental.
Você tem que admitir, é preciso um certo grau de coragem e preparação mental para desligar a água quente. Quanto mais você sujeitar seu corpo a estressores, mais facilmente ele poderá se adaptar a futuros estressores. Em outras palavras, você pode endurecer-se acostumando-se a banhos frios diários ou mergulhos - e isso é uma coisa boa.